Hypnose et sommeil à Joliette
Retrouver une relation plus paisible avec le sommeil
Vous êtes fatigué toute la journée, mais dès que votre tête touche l’oreiller, votre cerveau semble soudainement se réveiller?
Chez Hypnose Double Maman, je vous propose un accompagnement personnalisé par l’hypnose afin de favoriser le relâchement, d’apaiser cette pression autour du sommeil et de vous aider à retrouver des repères plus propices au repos.
Quand dormir devient un effort
Le sommeil est normalement quelque chose que l’on laisse arriver. Pourtant, après plusieurs nuits difficiles, il peut devenir un véritable objectif à atteindre.
Quand le coucher devient associé à la pression
- « Il faut que je dorme. »
- « Je dois absolument m’endormir maintenant. »
- « Demain, je vais être épuisé. »
- « Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à dormir? »
Le simple fait d’aller au lit peut alors devenir associé à l’anticipation, à la frustration ou à une forme de pression. Le paradoxe est que plus on essaie de forcer le sommeil, plus il peut devenir difficile de se laisser aller au repos.
Les difficultés liées au sommeil peuvent prendre différentes formes
L’accompagnement par l’hypnose peut notamment permettre de travailler sur cette relation au sommeil et de retrouver progressivement une expérience plus naturelle du relâchement.
Vous pourriez vous reconnaître dans certaines de ces situations
- Avoir de la difficulté à ralentir au moment du coucher.
- Penser constamment une fois au lit.
- Repasser mentalement les événements de la journée.
- Anticiper ce qui doit être fait le lendemain.
- Se réveiller pendant la nuit et avoir de la difficulté à retrouver le sommeil.
- Regarder fréquemment l’heure.
- Calculer le nombre d’heures de sommeil qu’il reste.
- Ressentir une pression importante à l’idée de devoir dormir.
- Avoir l’impression que le corps est fatigué, mais que le cerveau refuse de s’arrêter.
- Avoir de la difficulté à s’accorder le droit de réellement se reposer.
Si vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations, l’hypnose peut être envisagée comme un outil complémentaire dans votre démarche de mieux-être.
Comment l’hypnose peut-elle accompagner le sommeil?
L’hypnose et l’endormissement sont deux expériences différentes, mais elles partagent certains éléments, notamment le relâchement, le ralentissement et le déplacement de l’attention vers l’intérieur.
Relâchement
Favoriser le relâchement physique et mental.
Pensées
Apprendre à laisser passer certaines pensées sans avoir besoin de les suivre.
Repos
Diminuer la pression associée au fait de « devoir dormir ».
Repères
Développer des repères intérieurs favorisant la détente.
L’objectif n’est pas de vous forcer à dormir. Il est plutôt de créer les conditions intérieures qui permettent de laisser le sommeil venir lorsqu’il est prêt à venir.
Passer du mode « faire » au mode « repos »
« Le corps s’allonge enfin… mais le mental continue son quart de travail. »
Certaines personnes passent leurs journées à penser, organiser, prévoir, prendre soin des autres, travailler, résoudre des problèmes et anticiper la prochaine chose à faire.
Il peut être difficile de passer directement du mode « faire » au mode « repos ».
L’hypnose permet de créer un espace de transition où vous pouvez progressivement apprendre à ralentir, à déposer certaines préoccupations et à ne pas avoir besoin de résoudre chaque pensée qui apparaît.
Quand le sommeil devient quelque chose à réussir
Il est également possible de développer une forme de performance autour du sommeil. On veut « bien dormir », on surveille l’heure à laquelle on s’endort, on calcule le nombre d’heures obtenues et on évalue la qualité de la nuit dès le réveil.
Cette pression peut transformer le sommeil en quelque chose que l’on tente de contrôler.
L’accompagnement par l’hypnose peut alors travailler sur cette notion de contrôle et vous aider à redonner au repos une place différente : non pas quelque chose à réussir, mais quelque chose que l’on peut progressivement se permettre.
Parfois, retrouver le repos commence simplement par réapprendre à lui laisser de l’espace.
Et si vous arrêtiez d’essayer de dormir?
Imaginez un instant que vous n’ayez rien à réussir. Rien à forcer. Rien à provoquer.
Simplement vous allonger et permettre au corps de se déposer. Une respiration après l’autre. Une pensée peut arriver… puis repartir. Et une autre peut passer sans que vous ayez besoin de la retenir.
Le sommeil possède son propre rythme. Parfois, retrouver le repos commence simplement par réapprendre à lui laisser de l’espace.
Comme lorsque l’on regarde tranquillement le ciel sans avoir besoin de suivre chaque nuage.
Comment se déroule une séance d’hypnose pour le sommeil?
La rencontre commence par un échange afin de comprendre votre situation et ce qui se passe lorsque vous vous couchez.
Échange et compréhension
Nous prenons le temps de discuter de votre sommeil, de vos difficultés, de vos pensées au coucher, de vos réveils pendant la nuit et de votre capacité à réellement décrocher.
Objectif de l’accompagnement
Nous déterminons ensuite ensemble l’objectif de l’accompagnement selon votre réalité, vos besoins et ce que vous aimeriez retrouver dans votre relation au repos.
Expérience hypnotique personnalisée
La séance d’hypnose est personnalisée en fonction de ce que vous vivez. Vous demeurez conscient et en contrôle tout au long de l’expérience. Il n’y a rien à réussir.
Une approche douce et personnalisée
Je suis Chrystel Dorais-Roy, hypnothérapeute et maître praticienne en hypnose transformatrice. Mon approche repose sur l’écoute, la douceur, la bienveillance et le respect de votre rythme.
Je prends le temps de comprendre ce qui se passe derrière votre difficulté à vous déposer afin que l’accompagnement ne soit pas simplement centré sur « dormir », mais sur votre expérience du sommeil et du repos.
Tarifs des consultations en hypnothérapie
Les rencontres sont offertes sur rendez-vous seulement. Une première rencontre permet de prendre le temps d’échanger sur votre situation, vos besoins et vos objectifs afin de personnaliser l’accompagnement.
Accordez-vous le droit de vous déposer
Vous recherchez un accompagnement par l’hypnose pour améliorer votre relation avec le sommeil à Joliette ou dans Lanaudière? Je vous accueille chez Hypnose Double Maman, sur rendez-vous, pour un accompagnement adapté à vos besoins.
Mes services s’adressent notamment aux personnes de Joliette, Saint-Félix-de-Valois, Crabtree et des municipalités environnantes.
Questions fréquentes sur l’hypnose et le sommeil
Voici quelques réponses aux questions souvent posées avant de commencer un accompagnement en hypnose pour le sommeil.
L’hypnose peut être utilisée comme outil d’accompagnement pour favoriser le relâchement, travailler sur certains automatismes associés au coucher et développer une relation plus apaisée avec le repos. Les résultats varient toutefois selon chaque personne et la cause des difficultés rencontrées.
Non. L’état hypnotique n’est pas le sommeil. Vous demeurez présent pendant la rencontre, même si vous pouvez ressentir une profonde détente.
Le but n’est pas nécessairement de faire disparaître toutes les pensées. L’accompagnement peut plutôt vous aider à modifier la façon dont vous y réagissez, afin qu’une pensée puisse passer sans que vous ayez automatiquement besoin de la suivre.
Cela dépend de votre situation, de vos objectifs et de la façon dont vous répondez à l’accompagnement. Il n’est donc pas possible de déterminer à l’avance un nombre précis de rencontres.
Des difficultés de sommeil persistantes ou importantes peuvent avoir différentes causes. L’hypnose ne remplace pas une évaluation médicale. Si vos difficultés persistent, affectent significativement votre fonctionnement, apparaissent soudainement ou s’accompagnent d’autres symptômes préoccupants, il est recommandé d’en discuter avec un professionnel de la santé.